Anhaltende Erektionen und längerer Geschlechtsverkehr sind Dinge, die Männern jeden Alters Sorgen bereiten. Ab dem 35. Lebensjahr kommt es bei manchen Männern zu einem Potenzverlust, mit zunehmendem Alter tritt dieses Phänomen häufiger auf. Es gibt viele Faktoren, die eine schwache oder ausbleibende Erektion hervorrufen, von schlechter Ökologie bis hin zu inneren Erkrankungen bei Männern. Daher muss der Ansatz zur Wiederherstellung der Erektion umfassend sein. Dazu gehören speziell abgestimmte physiotherapeutische Verfahren, Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel sowie körperliche Übungen. In schweren Fällen werden Medikamente zur Potenzsteigerung verschrieben, manchmal verzichten Männer jedoch darauf, indem sie einfach ihre Ernährung überdenken und einige Änderungen vornehmen. Allerdings müssen Sie auch den Verzehr bestimmter Lebensmittel einschränken, aber das Ergebnis ist es wert.
Lebensmittel, die die Erektion negativ beeinflussen.
Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, deren ständiger Verzehr die Potenz negativ beeinflusst. Wenn Sie also Probleme mit der Gesundheit von Männern haben, müssen diese ausgeschlossen werden:
- Backwaren, Süßwaren und Backwaren: Ein hoher Gehalt an Hefe und Zucker wirkt sich negativ auf die Synthese von Testosteron aus, dem wichtigsten männlichen Hormon, dessen Menge die Potenz bestimmt. Die einzigen Ausnahmen sind ungesäuerte Brotsorten.
- Fetthaltiges Fleisch, Butter und Margarine, Eigelb, einige Käsesorten: eine lange Liste von Lebensmitteln, die erektionsschädliches Cholesterin enthalten. Dieser Stoff ist in der Lage, Plaques im Lumen der Beckengefäße zu bilden, wodurch der für eine Erektion notwendige Blutfluss verringert wird. Folglich eine Erektion. Interessanterweise wird das männliche Hormon selbst aus Cholesterin gebildet.
- Bier. Die im Bier enthaltenen Phytoöstrogene sind weibliche Hormone und unterdrücken, wenn sie in den männlichen Körper gelangen, die Produktion von Testosteron; Die Folge dieses Effekts ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Zusätzlich zu Erektionsproblemen entsteht ein „Bierbauch“, die Stimme wird höher. Durch den Konsum großer Mengen Bier wird bei Männern die Produktion des Hormons Testosteron eingestellt, das für die Funktion des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Mit der Zeit kann dies zu Stromproblemen führen.
- Produkte auf der Speisekarte von Fast-Food-Restaurants (Transfette in Hamburgern und Pommes Frites) wirken sich ebenfalls negativ auf die Hormonsynthese aus, darunter auch Testosteron.
- Würste und geräuchertes Fleisch: Die zur Herstellung dieser Produkte verwendeten Räucherflüssigkeiten senken den Testosteronspiegel quantitativ. Darüber hinaus sind diese Substanzen giftig für die Hoden.
- Kohlensäurehaltige Getränke, außer Mineralwasser. Neben einem hohen Zuckergehalt enthalten sie Aromen und Farbstoffe, deren Verwendung sich negativ auf die Testosteron- und Spermiensynthese auswirkt.
- Koffeinhaltige Getränke. Das häufigste davon ist Kaffee. Wenn Sie es häufig und reichlich trinken, sinkt der Testosteronspiegel, aber die Menge an weiblichen Hormonen nimmt im Gegenteil zu.
In Kombination mit Faktoren wie Fettleibigkeit, sitzender Tätigkeit, emotionaler Instabilität, Stress und ständiger Überarbeitung führt der häufige Verzehr der oben genannten Produkte häufig zu einer erektilen Dysfunktion.
Lebensmittel, die die Potenz verbessern.
Der regelmäßige Verzehr der folgenden Produkte trägt dazu bei, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, die sexuellen Beziehungen zu verlängern und die Potenz wiederherzustellen:
- Ingwerwurzel: Seine biologischen Substanzen können Impotenz überwinden und die Fortpflanzungsfähigkeit wiederherstellen. Dieses Produkt enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe: Sie stärken den gesamten Körper;
- Fermentierte Milchprodukte: verbessern die Testosteronsynthese;
- Gewürze: Natürliche Aphrodisiaka wie Kreuzkümmel, Thymian und Basilikum steigern die Lust;
- Knoblauch: stimuliert die Testosteronsynthese und den Blutfluss im Gefäßbett. Frisch verwenden oder eine Tinktur zubereiten: 3 Liter. Abgekochtes Wasser, 1 kg gehackter Knoblauch. Schütteln Sie die resultierende Mischung während der gesamten Ziehzeit täglich. Einen Monat später können Sie einen Kurs gegen Impotenz mit Knoblauchtinktur beginnen, indem Sie 1 Teelöffel pro Tag einnehmen.
- Produkte mit groben Pflanzenfasern: Beeren, Obst und Gemüse. Sie steigern nicht nur die Libido und stärken die Erektion, sondern wirken sich auch positiv auf die Spermatogenese (Spermienbildung) aus. Meerrettich und Spargel können in diese Kategorie aufgenommen werden;
- Schokolade, aber nur natürliche Zartbitterschokolade, ohne künstliche Zusatzstoffe. Es wirkt sich positiv auf den Hormonspiegel und das männliche Fortpflanzungssystem aus und ist ein starkes Aphrodisiakum. Steigert das Verlangen aufgrund des Gehalts an Flavonoiden, natürlichen Antioxidantien, die die Gefäßwand stärken;
- Meeresfrüchte: Muscheln, Krabben, Garnelen, Tintenfisch. Sie haben eine starke und schnelle Wirkung auf die Potenz. Bei regelmäßiger Anwendung steigern sich die sexuelle Aktivität und das sexuelle Verlangen nicht nur bei Männern, sondern hat auch bei Frauen die gleiche Wirkung. Auch Austern sind gesund: Sie enthalten viel Zink und Aminosäuren;
- Fleisch. Es ist besser, roten und diätetischen Sorten den Vorzug zu geben: Lamm, Rind, Kaninchen, Truthahn und Huhn. Das im Fleisch enthaltene Thyroxin normalisiert den Hormonspiegel. Es ist besser, wenn das Fleisch gedünstet oder gekocht, aber nicht gebraten ist;
- Honig und andere Bienenprodukte können die Testosteronsekretion verbessern und eine bessere Blutversorgung des Penis während der Erektion fördern. Zusätzlich zu Honig wird der Verzehr von Bienenbrot empfohlen, um Impotenz vorzubeugen; Das enthaltene Protein trägt außerdem zur Stärkung der Erektion und der Testosteronproduktion bei. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10 g. Vermeiden Sie den Verzehr dieser Produkte am besten, wenn Sie Allergien oder Überempfindlichkeit gegen Honig haben;
- Magnesiumreiche Produkte: Buchweizen, Hafer, Hülsenfrüchte, Hirse, Spinat, Rucola, Weintrauben. Diese Produkte können nicht nur Impotenz überwinden, sondern auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Prostatakrebs vorbeugen. Sein ständiger Verzehr mit der Nahrung trägt dazu bei, das freie Testosteron im Blut zu erhöhen; Weintrauben regen die Durchblutung der Beckenorgane an, die für die Erektion verantwortlich sind, und beugen der Entwicklung von Unfruchtbarkeit bei Männern vor. Spinat, reich an Magnesium, enthält natürliche Nitrate, die anschließend im Körper in Stickoxide umgewandelt werden; Sie erhöhen auch quantitativ den Testosteronspiegel, was zu verstärkten Erektionen führt;
- Granate. Granatapfelsaft verhindert oxidative Prozesse im Körper und wirkt sich positiv auf die Testosteronbildung aus. Wassermelone hat den gleichen Wirkmechanismus bei der Erektion;
- Wählen Sie unter den Fischen Makrele, Lachs und Flunder, die reich an Omega-3-Säuren, Phosphor und Jod sind. Makrele regt die Spermienproduktion an und verbessert die sexuelle Gesundheit, Flunder ist reich an Vitaminen und Zink;
- Trockenfrüchte: In arabischen Ländern gelten Datteln als bestes Mittel gegen Impotenz. Darüber hinaus sind Feigen ein starkes Aphrodisiakum: Aufgrund des hohen Gehalts an Magnesium und Kalium wirken sie sich positiv auf die Blutgefäße aus und erhöhen die Blutversorgung des Penis zum Zeitpunkt der Erektion;
- Nüsse sind eine natürliche Proteinquelle. Walnüsse, Pistazien und Mandeln regen Erektionen an, normalisieren den Hormonspiegel, steigern die Libido und verbessern die Potenz. Die Wirkung tritt schnell ein, wenn es zusammen mit Nüssen und Honig verzehrt wird. Muskatnuss – 1/3 TL. über das Essen streuen oder mit Wasser verdünnen;
- Neben Wein wird empfohlen, andere alkoholische Getränke auszuschließen; Wein sollte auch nicht missbraucht werden; Die erlaubte Menge pro Tag beträgt ein Glas;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Ingwertee. Dieses Getränk stimuliert die Potenz, indem es die Gefäßwände stärkt. Darüber hinaus verhindern die im Ingwer enthaltenen Verbindungen die Bildung von Blutgerinnseln, und wenn Sie ihn mit Honig und Zitrone trinken, ist das Getränk eine gute Vorbeugung gegen Erkältungen. Die Teezubereitung ist einfach: 10 g geschälte und zerkleinerte Wurzel werden mit kochendem Wasser übergossen und 10-15 Minuten ziehen lassen;
- Zu den erektionsstimulierenden Getränken gehören Selleriewurzelsaft, Koriander- und Petersilienaufguss, Stutenmilch;
- Zitrusfrüchte: Zitrone und Orange. Das enthaltene Lutein erhöht den Testosteronspiegel im Blut;
- Wachteleier: Vier Stück pro Tag reichen aus, um den für die Spermatogenese notwendigen Phosphor- und Eisenspiegel aufrechtzuerhalten. Roh verzehren;
- Rübe. Sie können die Samen oder Knollen roh oder gekocht essen. Das Produkt stimuliert die Testosteronausschüttung und steigert dank der enthaltenen Aminosäuren die Libido.
Beispiele für Gerichte aus der männlichen Ernährung für Erektionen.
- Milch-Karotten-Abkochung - 1 EL. Milch nehmen Sie 2 Esslöffel. Esslöffel Karotten. In die Milch geben und 10 Minuten kochen lassen. 3-mal täglich 100 g einnehmen;
- Kartoffel-Fisch-Salat: 500 g Fisch, 5 Kartoffeln und 3 Karotten separat kochen. Nach dem Abkühlen die Produkte in Würfel schneiden und mit Pflanzenöl würzen, vor dem Servieren mit Kräutern dekorieren;
- Gedämpfter Fisch – 700 g Fisch (mager) in Stücke schneiden und auf den Boden eines Dampfgarers geben, heißes Wasser, 2 gehackte Zwiebeln und Petersilie hinzufügen – 15 Minuten auf schwache Hitze stellen. Zum Garnieren 2 Rüben und 2 Kartoffeln getrennt kochen. Vor dem Servieren den Fisch mit Zitronensaft beträufeln;
- Garnelensuppe: Bevor Sie sie zubereiten, müssen Sie 2 Karotten, Petersilienwurzel und Zwiebel anbraten. Zusammen mit 500 g Blumenkohl in kochendes Wasser geben. 10 Minuten vor Ende des Garvorgangs 200 g Garnelen in die Pfanne geben. Mit Kräutern garnieren.
Fazit
Erektionsprodukte und -gerichte sind weit verbreitet und erschwinglich. Um dauerhaft eine Erektion zu erreichen und die negativen Auswirkungen anderer Faktoren, die die Potenz beeinflussen, zu vermeiden, ist eine Diät erforderlich.